運動生理學網站　走路、跑步該抬頭挺胸嗎？

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主題：走路、跑步該抬頭挺胸嗎？

發言 : 2K 時間 : 10/08/03(21:01:56) From : 218.162.80.216

雖然大家都說這樣以後才不會駝背，但我一直想到以前教練教賽跑，他說：你們跑到最後屁股都不見了，不是一直挺胸，要稍微前彎。
個人感覺走路挺胸有點稍微浪費體力，為什麼不放鬆走呢？跑步稍彎腰衝起來較順。那慢跑又該不該挺胸呢？煩請各位先進不吝賜教了~~

　共有 3 回應

回應 : 1 sportscience時間 : 2010/8/5 下午 02:22:52 From : 140.123.226.98

有人跑400公尺不僅抬頭挺胸，還有一點後仰。而且是四百公尺的奧運金牌。

想怎麼跑就怎麼跑吧！別太在意這些。

回應 : 2 小敏時間 : 2010/8/10 下午 10:15:38 From : 114.40.217.115

正確的跑步或走路動作, 有助於以〔更輕鬆〕的步法向前進, 是具有經濟效益的, 所以, 還是應該請專家指正一下比較好～
確實, 每個人的骨骼長的都不一樣, 但是, 基本上, 基本結構應該都差不多～
如果以彎腰駝背的姿勢進行走路或跑步, 基本上, 每一步肯定都比別人更為費力, 也就更容易產生疲勞, 如果你老是感覺腿重屁股沉, 那肯定是以錯誤的步法在前進囉～

你還不自己實驗一下, 以抬頭挺胸和不抬頭挺胸的方式各跑一趟800公尺
看看哪一個動作跑得比較快？

回應 : 3 小敏時間 : 2010/8/10 下午 10:19:49 From : 114.40.217.115

有時候, 挺胸與不挺胸, 動作的差別是無法清楚判斷出來的
應該要將〔核心肌群〕的肌肉力量加入一起評斷比較好
因為, 有時你覺得對方是彎腰駝背的步法
但是對方擁有很好的核心肌群力量
相對亦提升了不少身體整體的運動協調能力
此對於運動表現的影響力
不容小覷！

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