運動生理學網站　關於運動心跳率

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主題：關於運動心跳率

發言 : chohin 時間 : 10/06/15(23:00:50) From : 219.77.102.99

在書中經常提到有氧運動心跳率應在70-80%之間,而無氧運動心跳率應在80-90%之間
假如我划艇,跑步心跳經常80-90%, 運動時間超1小時, 這樣我算不算訓練有氧運動和心肺功能?
我在香港, 所以書面語較差, 希望各位看得明白

　共有 3 回應

回應 : 1 normalin時間 : 2010/6/19 上午 10:09:48 From : 140.131.95.197

能夠持續一小時的運動基本上算有氧運動有利於心肺功能

回應 : 2 epsport時間 : 2010/6/20 下午 04:31:24 From : 61.57.209.226

你的問題在運動生理學上稱為稱為cardiovascular drift。你可以參考運動生理週訊(第218期)「運動時的心血管循環轉變(cardiovascular drift)(May.04.2006)」。

一般來說，在相同的運動強度下，人體的心跳率是不會保持固定的，會隨著運動時間的增加而增加。因此，你運動時的心跳率，要看是在剛剛開始運動不久記錄的？或者是在運動開始後的一段時間記錄的。如果是一個小時後才記錄心跳率，實際的運動強度大約需要依據當時的運動心跳率減少15%，來評估實際的運動強度高低。

回應 : 3 epsport時間 : 2010/6/29 下午 11:40:00 From : 61.57.209.226

心跳率百分比的算法，也會影響到你對於80-90%的強度認定。

最大心跳率的確認也是重要的條件。用「220 - 年齡」推算的最大心跳率是不準確的。

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