我最近沒太多時間查書，所以僅就自己知道的幾個方面回答：
一、運動可改善睡眠狀況：通常壓力大時總會伴隨著不佳的睡眠狀況，並且使二者惡性循環，而運動可顯著地改善睡眠的品質。
二、運動具有遊戲的特性：除了以競技為目的專業選手外，大多數人在運動時總包含著遊戲的性質，而遊戲本身就具有讓人放鬆的效果。
三、運動可轉移注意力：當我們專注於運動的過程中時，可轉移對壓力來源的注意力。
四、β Endorphin的分泌：就生理上來說，運動時會增加β Endorphin 的分泌，這種物質的特性有類似嗎啡的特性，可讓人減輕身體疼痛的感覺，同時也使人處於一種欣快感狀態。當然，由於身體本身的調節，它不致會因分泌過量而影響健康。（記得有一本漫畫中曾提到使用某種機器讓人分泌過量的 β Endorphin 而成癮的故事，挺有趣的） | 
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