運動生理學網站　關於運動傷害一問

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主題：關於運動傷害一問

發言 : siempre 時間 : 02/04/12(21:52:04) From : 61.216.160.153

我是個人體模特兒。
我知道長時間維持或是固定一種姿勢容易造成身體的運動傷害。
想請問一下，身體維持或是固定於某個姿勢的最長時間極限應該是幾分鐘？十五分鐘還是半個小時？
那麼要舒緩這樣的身體疲勞的休憩時間又應該為幾分鐘？

通常我是一次固定的時間為十五分鐘，然後休息五分鐘。這樣的時間分配不知是否恰當？！

　共有 4 回應

回應 : 2 scwang時間 : 2002/4/16 上午 12:26:47 From : 140.123.252.102

坐著或站著會受傷嗎？這是「運動」傷害嗎？
中正紀念堂站的衛兵不是每次要站1個小時嗎？或者是2個小時？事實上，我覺得應該依據你的姿勢而定。例如：站衛兵時如果「立正」的姿勢可能三分鐘就很疲勞了，「稍息」好像就是「稍微休息」的意思，大概站個1小時沒有問題吧。

回應 : 3 PENNY時間 : 2002/4/16 上午 01:50:05 From : 139.175.219.76

回應 : 4 scwang時間 : 2002/4/16 上午 10:48:05 From : 140.123.5.19

基本上，這種靜態的姿勢仍然會造成身體的肌肉疲勞現象，因為肌肉要維持一定的姿勢時，仍然會有「等長收縮」的狀況，這時候，在休息的階段進行輕鬆的肌肉放鬆將可以有效減少肌肉的疲勞。

你可能需要一些肌力的訓練，以便提高肌肉的功能，避免肌肉的疲勞太早出現。

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