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主題：增重

發言 : fowler 時間 : 01/07/21(22:56:34) From : 203.160.227.134

老師們好!
1)若甲進行重量訓練,經計算後甲每天需要約之蛋白質約300g,但他進食了400-500g蛋白質這會否有助他的肌肉之生再?
2)我有一學員進行了半年的重量訓練,他的肌肉有一定的增大但體重是完全沒有增進為何?我曾聽到瘦人想變大隻時,需必增重是嗎?(若不食肥自己瘦人很難變大隻)
3)在健美界,若想變大隻,會有很多人會食肥自己,然後才慢慢練回大隻,這理論老師有否聽過?這理論又是怎樣?
4)有些人油浸也不肥,這為何?作為健身教練可以怎樣幫助?
fowler

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回應 : 2 fowler時間 : 2001/7/23 下午 03:23:23 From : 202.66.122.11

林老師
1)在健美界真是有吃肥自己然後慢慢地把身體線條修美的理論.我也不太相信的因脂肪是脂肪肌肉是肌肉,但他們(一些冠軍人士)真的有這理論,
2)吃比平常多的蛋白質有助肌肉生再,這理論我是看一些的文獻得知,但到底可以吃多多少?
3)對一些油浸也不肥的人,重量訓練可以幫助多少?

回應 : 3 fowler時間 : 2001/7/29 下午 04:03:52 From : 203.160.227.134

請問有沒有人能回答?

回應 : 4 scwang時間 : 2003/9/2 下午 03:54:12 From : 61.57.208.44

主題：我練重訓三年了,看起來很壯,但是無法達到理想體重,怎麼辦

發言 : Brock 時間 : 03/09/02(00:51:36) From : 61.70.11.84我身高176,體重68。我從高一開始練重訓,從一個瘦弱人練到看起還很狀的人,今年我要上大學了,要到台東師院體育系,我有一個目標就是再大學四年內練到80公斤以上,然後參加中正盃健美比賽,但是不論我怎麼努力練,努力吃,都只是身體上分區、爆筋越來越離譜而已，體重絲毫沒有進展的跡象，讓我非常擔心未來四年會不會也是這樣。
我是不是該吃些健身營養品來曾重呢？如果是的話，我應該用乳青蛋白還是其他呢？希望大家給我一些建議。謝謝

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