運動生理學網站　請問重訓大腿股四頭肌深蹲和半蹲練到的地方和效果有什麼不同

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主題：請問重訓大腿股四頭肌深蹲和半蹲練到的地方和效果有什麼不同

發言 : ㄚ風時間 : 04/12/07(13:17:15) From : 218.34.29.160

請問重訓大腿股四頭肌的時候~深蹲和半蹲練到的地方和效果有什麼不同

　共有 4 回應

回應 : 2 小敏時間 : 2004/12/7 下午 09:57:16 From : 218.164.13.55

由於負重作功的距離不同
所以在肌力訓練上來說
強度應會有所不同
至於哪些會比較感受的到呢
個人覺得......
大腿和臀部的肌肉群應該很能感覺到差異的
你可以自己各蹲一次並感受腿部與臀部的受力承度為何
自然就得到答案囉~

回應 : 3 guest時間 : 2004/12/7 下午 10:40:31 From : 203.187.36.112

最大的不同應該在於哪一種比較接近實際的運動型態。

對於運動選手來說，大概不會用「鴨子走路」的方式進行比賽。也就是說，大部分的運動參與時，最多僅到半蹲的階段，即會有顯著的實際重訓效果。

不過，有時候，為了給予肌肉更完整多樣的訓練，也會在重訓的時候提供深蹲的訓練，實際進行的運動員肌力訓練，採用深蹲的機會並不多。

回應 : 4 Normalin時間 : 2004/12/8 下午 11:06:11 From : 218.167.167.122

同意Guest的說法
半蹲的效果就相當夠了
全蹲效果不會加倍
全蹲反可能傷害膝關節(潛在危險不見得會發生)
運動很少會做到全蹲的
既然很少做到就不必要全蹲訓練

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