運動生理學網站　慢跑呼吸調節問題?

會員：未登錄　登入　忘記密碼　申請加入會員　會員9727 　部落格5　　

主題：慢跑呼吸調節問題?

發言 : johnson 時間 : 04/05/09(22:32:51) From : 61.219.36.141

本人慢跑時一直有一個相當困擾問題，就是慢跑時使用兩步一吸兩步一呼，但是經過三個循環後就覺得氧氣不足必需深呼吸一口(明顯地胸部擴大)，因此打亂整個呼吸調節。本人亦參閱跑步時的呼吸調節一文，嘗試調節呼吸深度使用腹式呼吸法但仍然一樣。請各位先進有何方法改善?

　共有 4 回應

回應 : 2 小敏時間 : 2004/5/12 上午 08:13:40 From : 163.15.25.10

如果覺得吸吸呼呼的方式會讓你感到氧氣不夠,
那可試試吸吸呼,吸吸呼的三步換氣節奏方式
基本上,跑步的換氣並無一定的方式
重點是,跑者要挑一個適合自己的方式而運用之
如果原先的跑步換氣方式突然覺得不適用時
可能是因為身體熱了,所以全身的耗氧量增加了
再者是,跑步的速度變快了吧!
所以,如果有此種情況,就可以考慮
1.調慢跑步的速度
2.改變換氣的節奏

回應 : 3 johnson時間 : 2004/5/17 上午 09:47:47 From : 211.23.166.99

謝謝各位前輩回應，上週去看中醫確實肺部有點問題。

回應 : 4 scwang時間 : 2006/10/20 下午 12:32:20 From : 140.123.226.100

主題：長跑的呼吸調節

發言 : 菊花時間 : 06/10/20(11:56:29) From : 134.208.36.144
跑步算是個蠻基本的運動~
簡間單單就可以達到運動效果~
可是長途馬拉松中~
呼吸調節蠻重要的~
具我所知有兩呼一吸~兩吸一呼等~
請問還有哪些方式可以幫助穩定呼吸???