運動生理學網站　國小四.五年級就重量訓練??

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主題：國小四.五年級就重量訓練??

發言 : 阿鈞時間 : 06/04/24(18:25:52) From : 211.74.182.90

請問國小四.五年級就重量訓練會不會影響其生長發育的程度?
會因此而長不高嗎?
謝謝.....

　共有 4 回應

回應 : 2 kevin621024時間 : 2006/4/25 下午 04:44:48 From : 163.21.187.125

國小四、五年級就進行重量訓練，似乎嫌早了些，因為小朋友的肌肉、骨骼都未發育完全，過重的負荷或訓練很容易受傷，甚至影響以後的運動生命，所以在訓練的負荷和訓練量方面須特別小心。

回應 : 3 normalin時間 : 2006/4/26 下午 05:29:29 From : 140.137.119.215

重量訓練的負荷未必須很重(也可以很輕)
如最大力量(1RM)的50%
不是很重
美國運動醫學會2004年聲明
對於青少年阻力訓練的重量是60%
(見週訊195期)
對於運動訓練的觀點
台灣學者的意見通常都比較保守

回應 : 4 小敏時間 : 2006/4/26 下午 11:53:38 From : 220.143.69.99

現在的趨勢,好像出頭地的優秀選手年齡層都降低了
再者,現在的小孩營養較好,生長狀況也比古早人好很多很多
所以,基本上,小四以上的小孩,其實都應該算成長的不錯囉！
重訓有助於提升運動表現是千真萬確的事
安排重訓課程來提升選手表現也是每位教練都很想做的事
只是,小孩畢竟是小孩
成長速率差異很大
所以,小四就做重量訓練是可行的
但是,得非常小心, 千萬別因負荷太重而影響了小孩的未來
另方面也得特別注意個別差異的課程安排
更需要注意〔休息〕與〔肌肉放鬆〕的課程設計

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