運動生理學網站　請問晚上跑步會不會影響睡眠呢?

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主題：請問晚上跑步會不會影響睡眠呢?

發言 : 小菜時間 : 06/02/11(00:42:19) From : 220.140.100.38

請教各位大大
像這樣子的情況....

本來就有失眠的習慣
想說如果讓自己累一點的話是不是就會比較好睡
於是開始去跑步

時間都在晚上十點左右
每次大概跑半個小時到一個小時
跑完之後差不多十一點
準備上床睡覺的時間大概快要十二點
以為會比較好睡
可是好像不是這麼一回事
老是覺得好像跑完會更亢奮
是心理作用嗎?

大家都建議像我這樣失眠的情況
就是去跑步
跑了
但是情況好像沒有改善
是時間不對?
還是方式不對?
還是有可能我的體質就是不適合這樣呢?

謝謝

　共有 4 回應

回應 : 2 小敏時間 : 2006/2/13 下午 11:09:42 From : 218.169.195.206

運動時的交感神經活性會提升（會促使心跳率增快,讓人更有精神）
你在睡覺前去跑步或運動
無疑是提高精神狀態
難怪會睡不著！
最近我從家中小朋友的生活中得到一點小啟示
在此提出互相分享：
我家小朋友很會撐,不愛闔上眼睛睡覺（常可熬到晚上1,2點的那種）
也不愛睡午覺
最近,有兩次, 安親班安排週五早上去爬山
（大約從早上9點走到11點, 但山坡應該不算陡峭）
結果,小朋友不僅下午1:30的午覺睡得好
而且當晚10:00也早早就睡了
晚上睡眠品質也很好唷！