運動生理學網站　運動後需要補充鹽嗎?

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主題：運動後需要補充鹽嗎?

發言 : 小雅時間 : 05/12/23(14:09:29) From : 220.131.225.222

請問各位大大:

大量流汗後，皮膚上留有薄薄一層的鹽，這種情況下要不要補充鹽?

　共有 4 回應

回應 : 2 小雅時間 : 2005/12/24 上午 09:55:52 From : 220.131.224.191

可以告訴我為什麼正常飲食補充即可
不需額外補充嗎?

回應 : 3 scwang時間 : 2005/12/24 上午 10:32:15 From : 140.123.226.100

電解質的補充

　　汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。除了非常長時間的運動，例如鐵人三項，或是在酷熱的天氣下連續劇烈運動數小時以上，大部分的運動員的只會流失體內非常小部份的電解質，體內的儲存會自動的釋放到血液中，而維持電解質的恆定，因此在運動後不需要特別補充電解質。對於前述的例外情形，可以在運動後以稀釋的鹽水，或是運動飲料補充水份和電解質。

　　訓練有素的運動員或是常在酷熱天氣下運動的人，汗液中的電解質含量會變得比較少，因為身體有自動適應的機能，傾向於保存電解質，所以即使流汗的量和平常人一樣多，但是流失的電解質比較少。

回應 : 4 小雅時間 : 2005/12/24 上午 11:09:40 From : 220.131.224.191

萬分感謝@@

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