運動生理學網站　肌力退步?

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主題：肌力退步?

發言 : 懿仔時間 : 05/05/27(00:31:30) From : 61.224.127.36

通常做完運動要休息
但休息多久後會開始退步呢?

　共有 4 回應

回應 : 2 胖俠時間 : 2005/5/27 下午 10:26:47 From : 61.229.73.206

一般肌力只要每週至少訓練一次，應該就可以維持
但如果是心肺耐力如果要維持每週仍須要二至三次，否則就會退化的很快，

回應 : 3 scwang時間 : 2005/5/31 下午 11:05:37 From : 219.71.70.155

「休息多久後會開始退步呢?」這個問題有一些「問題」！

運動訓練後的一至三天，其實是會下降的身體機能下降的。但是，這種下降現象也不是絕對的，還需要看你所進行的訓練強度與訓練量而定。在身體機能的補償下，一至三天以後，才會出現訓練效果，讓你的能力提昇。因此，「休息」的方法與時機，在運動訓練中是相當重要的。如果說「休息多久會開始退步？」，需要進行一些假設，包括運動訓練的持續狀況、強度與量的大小、主要評量的能力(是肌力？耐力？協調性？反應？......)

你的問題在運動生理學上稱為「detraining」，有一大堆的資料與研究成果，你先去找一些資料來看看吧！

回應 : 4 normalin時間 : 2005/5/31 下午 11:08:17 From : 218.167.164.219

一週的停止訓練就需要留意機能下降的問題

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