: 8 小強時間 : 2005/2/3 下午 07:14:18 From : 218.168.222.158
小弟我最近再做一種訓練
是一種彈跳訓練 不過訓練過程不重要
最重要的是 小弟我訓練空閑中打球(1.3.5訓練 且是增強式
打球為2.4.6.日)
發現自己跳的不如以前
不知是因為過度疲勞?
還是訓練中有的現象?
希望各位有看到的善心人士能幫我回答
小弟我擔心好久了...
拜託!

看來有人遇到一樣的問題~

另外腳沒有感覺特別酸,只是腳粗了很多 有點硬~

以下是個人的想法
歡迎指正∼

爆發力所涉及的問題有：
1.瞬間所能動用的肌肉量（肌肉力量）
2.爆發之前所能儲備的彈性位能多寡（加速度）

另一思考模式：
一條粗的像皮筋和一條細的像皮筋
如果以１０公斤的力量最多可拉出５公分細像皮筋的伸縮距離, 並能彈出２０公分的彈射距離
試問
1.以同樣１０公斤的力量拉粗的像皮筋, 最多是否也能拉出５公分的伸縮距離
2.若以更多的力量拉出最多的粗像皮筋伸縮距離, 則其彈射距離, 是更多？還是更少？
＊提升肌肉力量是提升運動成績的最佳方法
但是
保有適度的肌肉彈性, 更是攸關整體肌肉群產生最佳速度的要點

我想不只除了爆發力，所有體能的訓練都必須根據訓練學的原則
一週只能有兩次高強度的訓練，而且高強度訓練必須在身體充分恢復後進行
根據亞可夫的理論，必須觀察運動員個人的恢復狀況，在體能恢復時再施以高強度訓練
來延緩訓練效果，使身體的能力頂點可以在比賽時展現。