運動生理學網站　爆發力需要休息才能發揮鍛鍊的效果?

會員：未登錄　登入　忘記密碼　申請加入會員　會員9727 　部落格5　　

主題：爆發力需要休息才能發揮鍛鍊的效果?

發言 : gentle 時間 : 07/05/21(19:46:04) From : 61.64.174.112

我有一個朋友,他五個月前開始訓練爆發力　一個禮拜約練４次　練２休一練２休一
～　練完之後卻沒跑的比之前快　沒比之前跳的高　反而要跳到之前的高度變的很吃力！　後來去問了教練　他說休息個１個禮拜　就能見到訓練的成果了！
　　　　　　　　　　　請問有人做完爆發力的訓練效果是練完就出來的　不用特地去休息幾天的麻？

　共有 3 回應

回應 : 1 gentle時間 : 2007/5/21 下午 07:59:54 From : 61.64.174.112

: 8 小強時間 : 2005/2/3 下午 07:14:18 From : 218.168.222.158
小弟我最近再做一種訓練
是一種彈跳訓練不過訓練過程不重要
最重要的是小弟我訓練空閑中打球(1.3.5訓練且是增強式
打球為2.4.6.日)
發現自己跳的不如以前
不知是因為過度疲勞?
還是訓練中有的現象?
希望各位有看到的善心人士能幫我回答
小弟我擔心好久了...
拜託!

看來有人遇到一樣的問題~

另外腳沒有感覺特別酸,只是腳粗了很多有點硬~

回應 : 2 小敏時間 : 2007/5/23 下午 01:20:20 From : 220.142.147.74

以下是個人的想法
歡迎指正～

爆發力所涉及的問題有：
1.瞬間所能動用的肌肉量（肌肉力量）
2.爆發之前所能儲備的彈性位能多寡（加速度）

另一思考模式：
一條粗的像皮筋和一條細的像皮筋
如果以１０公斤的力量最多可拉出５公分細像皮筋的伸縮距離, 並能彈出２０公分的彈射距離
試問
1.以同樣１０公斤的力量拉粗的像皮筋, 最多是否也能拉出５公分的伸縮距離
2.若以更多的力量拉出最多的粗像皮筋伸縮距離, 則其彈射距離, 是更多？還是更少？
＊提升肌肉力量是提升運動成績的最佳方法
但是
保有適度的肌肉彈性, 更是攸關整體肌肉群產生最佳速度的要點