運動生理學網站　長期沒拉筋做操和做速度性的練習..

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主題：長期沒拉筋做操和做速度性的練習..

發言 : sieowkk 時間 : 06/08/27(21:29:24) From : 61.64.175.180

2.3個月沒拉筋做操和做速度性的練習是否會造成原本百米速度的減慢~?<2.3個月都在慢跑>未做操

減慢是暫時性的<經過幾天的間歇訓練[中強以上]>是否可以恢復~?

　共有 2 回應

回應 : 1 sieowkk時間 : 2006/8/27 下午 11:34:30 From : 61.64.175.180

請問2個月有法恢復麻~?

回應 : 2 scwang時間 : 2006/8/28 下午 11:01:08 From : 219.71.70.150

對你來說二個月不進行這些訓練，可能表現在運動成績會退步！相對的這些時間不進行運動後，生理上的變化才是何時會恢復的重要事項。通常，對於肌肉的有氧代謝能力來說，休息一週大約需要訓練三週以上。不同的身體能力，需要恢復的訓練時間不同。例如最大肌力，可能每週進行一次最大肌力的活動就不會退步；各種不同的身體能力會有不同的訓練與停止訓練變化。

休息造成的生理能力下降，會隨著時間的增加而降低。例如第一週可以下降了二個月下降率的50%，第二週可以僅下降兩個月下降率的20%，隨著時間的增加下降率會遞減。

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