前陣子開始作重量訓練
開始我是照營養師給我的建議來吃
就是吃一般的食物
但是飲食量突然增大(我同時要增重)
飲食中的蛋白質比例又增加許多
讓我整天都覺得很脹很不舒服
就想到買增重配方來飲用
這樣我可以三餐不用吃那麼撐
餐間再補充增重配方
這樣就能有足夠的熱量跟蛋白質
可是我剛吃沒多久
就開始有一些問題
像是一直放屁啦
兩三天後開始有輕微腹瀉
我回健安喜去問
她是說有些人是會有這種情況
可能是腸胃不習慣
叫我先減量看看
我回來後就盡量泡淡一點
好像就沒事了
只是我一天如果喝超過三匙
又會拉肚子
這也影響我的鍛鍊情緒
因為重量訓練需要足夠的熱量,蛋白質
吃一般的食物撐的難受(應該也不是很健康)
好消化的增重配方
卻又讓我拉肚子或是腸胃不適
著實讓我苦惱
所以想請教各位
請對我的飲食提供一些建議
謝謝你們