舉前足跑法為例，即便我們知道前足跑法能提升推進時的力矩與垂直向衝量；但隨著推進力(力矩)越大，這代表跑者的足踝韌帶、跟腱甚至是脛骨所受到的衝擊也會隨之提升，若沒有足夠強健的下肢肌力以及良好的髖、膝、踝緩震機轉，跑者不但容易疲勞，甚至會提高傷害的風險。對此，筆者認為在效仿菁英跑者跑姿的同時，應當輔以適當的肌力、甚至是增強式訓練，提升下肢力量與勁度，如此才有能力承擔高效能跑姿伴隨而來的高度衝擊。

以上引用上一回應結論

如果是一般着地時間較長的休閒跑者，選擇以前腳掌先着地，並不會像着地時間短跑者，壓力中心直接向前離地，反而會出現壓力中心向後到腳跟再向前移動離地，出現跟跑步方向不一致的壓力中心移動，更容易出現傷害。

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運動生理週訊第494期「優秀馬拉松跑者著地型態差異的影響」