運動生理學網站　什麼樣的運動可以提升腳的柔軟度?

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主題：什麼樣的運動可以提升腳的柔軟度?

發言 : lily 時間 : 03/02/18(02:27:01) From : 61.57.208.44

主題：怎樣才能改善運動呢?

發言 : lily 時間 : 03/02/17(21:25:21) From : 61.223.1.50

什麼樣的運動可以提升腳的柔軟度
最近常常走路腳踝稍會扭轉的現象，腳筋會有點疼痛，也會容易酸現象~~~~不知是出在什麼問題，想請教一下?

　共有 3 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2003/2/22 下午 09:32:29 From : 61.57.208.44

1.先前有沒有腳踝的嚴重傷害。如果有的話，可能是穩定踝關節的韌帶受傷了，甚至出現韌帶被拉長甚至斷裂的現象，造成踝關節的不穩定情形。可能需要看看醫師確定一下。最簡單的方法是將左右兩腳踝關節的內翻動作進行比較，即可簡易評估韌帶的傷害情形。

2.可能是腳跟腱(阿基里斯腱)度(柔軟度)不足。這個部分可能更容易出現的運動能力不錯或很少參與運動者(兩極化的現象)。每次開始運動前或者在每天早晚進行腳跟腱的伸展動作即可。