我每日晚上做仰臥起坐持續也有了一個多月了....
每組做五十下 每天做三到五組....但是只練出上腹肌兩塊
中間兩塊隱隱約約的出現..@@
但是下面的第五.六塊連一點點形狀都沒有
我看網路上很多教怎麼練的 難道用仰臥起做下面五.六塊很難練出來嗎
我看還有人教說:身體躺平 用肚子的力量把雙腳往上台 在放下
不斷重複...這樣有比較容易練出來嗎.....!?
側腹肌是什麼意思...有什麼差別呢.........!?
還有 我想要練臂力 伏力挺身是練腹肌 可是我都是手臂在酸 真怪...
如果家中沒啞玲 那可不可以拿寶特瓶加水來練 那動作該如何呢!?