運動生理學網站　想問一下慢跑跟減肥的問題

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主題：想問一下慢跑跟減肥的問題

發言 : j2737143 時間 : 04/09/05(08:05:31) From : 203.67.156.22

我現在幾乎天天都慢跑
跑的時間為15-20分鐘,可是我看了一些報導說如果要以減肥為目的的話要跑3天以上跑超過30分鐘
那這是不是表示我跑15-20分鐘的話沒有減肥的效果阿

回應 : 3 j2737143時間 : 2004/9/6 上午 10:18:37 From : 203.67.154.218

我還有一個問題
我想請問一下我慢跑已經1個月了,不過最近跑完都會感覺左膝蓋關節有喀拉喀拉的感覺,有一點痛,我想問的是這是因為我不是穿正統慢跑鞋慢跑的後遺症嗎?
這一個問題(喀拉喀拉)會不會造成我膝蓋的永久傷害阿
多謝

回應 : 4 龍時間 : 2004/9/6 上午 10:42:07 From : 219.71.72.247

膝蓋會咖拉咖拉的聲音是因為
關節摩擦把裡面的空氣擠出來罷了
不大礙，不過跑前熱身很重要喔~~

回應 : 5 j2737143時間 : 2004/9/6 上午 11:13:41 From : 203.67.154.218

我還以為是我慢跑的後遺症,多謝喔

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