小古 [男][學生]
我想請問一下,由於我們訓練場來位外國教練,他改變了我們的肌力訓練時間,要我們每天一、三、五上午做最大肌力的訓練,請問這樣會有幫助嗎?我問過他為什麼要早上做最大肌力的訓練,他的回答是因為早上肌力都還沒有去嘗試任何肌力的訓練之前來做是最有效的,不知道這裡的老師們的看法如何呢?希望得到你的答覆
datoe回應：
因為若在做最大肌力訓練前，做其他的運動，可能因為疲勞的因素，而無法達到某個訓練強度，我想這是他的主要用意吧！
hshsieh回應：
除非有其它的考量，否則最大肌力、速度、專項技巧等都應該盡量在身體狀況較佳的時候進行。
如果上午未有其它練習，或者上午的練習只是熱身性質或負荷強度、量都相當輕微的話，我是覺得下午練也未嘗不可。
scwang回應：
首先要看看「改變」的問題！！接下來才討論早上訓練好不好！對於運動訓練來說，改變訓練的時段會顯著影響每天的身體喚醒水準週期，這個週期的建立需要長期的訓練規劃，要破壞卻是相當容易。對於以運動表現為競技的運動員來說，這種身體週期的維持是很重要的。
早上訓練還是下午訓練好，還需要看每天的訓練內容中是否還有其他的訓練內容。僅以最大肌力訓練由下午調整到早上好嗎？很難進行完整的評估。事實上，每天的訓練時段只要能夠固定，都不會有顯著的差別。
Normalin回應：
早上九時以後我覺得沒什麼不好
至於是否最為有效
我認為效果可能沒有時間上的差異性
小古回應：
謝謝各位的回答
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