運動生理學網站　這樣算重量訓練嗎??

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主題：這樣算重量訓練嗎??

發言 : 豐仔時間 : 05/06/30(23:30:13) From : 59.113.21.9

請問一下,大腿蹲跳算重量訓練嗎??就是以半蹲的姿勢跳起來,下來也是半蹲的姿勢.這樣大腿會很酸,那這樣算是重量訓練嗎??

回應 : 3 scwang時間 : 2005/7/1 下午 12:19:32 From : 140.123.28.187

比較像「plyometrics」或「增強式」訓練
參考
plyometrics訓練法

回應 : 4 豐仔時間 : 2005/7/1 下午 10:47:01 From : 59.113.24.62

那請問一下如果在家裡以重量訓練的方式訓練大腿小腿,
該怎麼做呢?? 我有做運動訓練法裡面的方式但是做完後腿都沒有
累的感覺應該是做的不正確吧能教我怎樣做嗎??拜託羅

回應 : 5 小敏時間 : 2005/7/3 下午 10:30:25 From : 218.164.22.7

加重訓練的[強度]或是加強訓練的[時間]
都是提高訓練量的方式
建議你可以下列兩種方式來進行
1.扛個槓鈴(或拿兩個啞鈴)來跳
2.連續跳,持續一小段時間的連續跳

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