運動生理學網站　請問有沒有辦法使手臂力量更大

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主題：請問有沒有辦法使手臂力量更大

發言 : 號稱170cm 時間 : 05/01/31(18:30:06) From : 218.163.157.236

小弟偶爾會舉舉啞鈴,線條是有ㄌ,不過跟人家比腕力老是輸,有個大哥哥跟我說:做伏地挺身比舉啞鈴有用多了!
請問真的是這樣嗎?

　共有 4 回應

回應 : 2 阿豪猴賽雷時間 : 2005/2/20 下午 07:15:19 From : 61.228.222.62

伏地挺身是練胸肌跟三頭肌的....根你要練的二頭肌一點關係都沒有...

回應 : 3 小敏時間 : 2005/2/20 下午 08:14:30 From : 218.164.14.201

由於做伏地挺身有支撐身體的動作
所以, 它確實具有使手臂力量變大的訓練功效
但是, 由於這動作主要的[使力]部位是在胸部
所以, 對提升手臂力量的效益並不是最好的!
其實.......我應該問你......你最想提升哪個動作的力量才對!
例如: 想提升比腕力的能力, 或是, 提升吊單槓的能力, 或是, 提升出拳的速度......
由於[體能訓練] 是具有 [特殊性] 的
所以, 應該要 [對症下藥] 才行
看你是要治咳嗽, 還是治鼻塞!
不應該是拿一顆感冒藥給你來治所有的症狀
因為這樣......
雖然症狀會減輕, 可是....並不能 [馬上] 達到你想要的效果唷!!!

回應 : 4 小諾時間 : 2005/4/20 上午 01:23:37 From : 219.91.17.230

我有一個方法不錯不過要有耐性舉大約五到十二磅ㄉ重量依個人承受度將手平放在大腿上然後練習手婉ㄉ力量屈腕肌一次十下然後後練伸腕肌然後左右45度搖擺都各十下左右交替一天大約五到十循環效果很好

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