運動生理學網站　素食者無法練肌肉？

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主題：素食者無法練肌肉？

發言 : sean 時間 : 02/04/07(11:14:26) From : 203.121.0.12

我身高168cm，體重大約是59至61kg（吃飯或運動前後），專練5000米。
最近聽取一位前輩的意見，決定把上半身給練得結實一點，以加強手臂
的擺動。

不過，那位前輩說我恐怕無法把肌肉結實化，因為單單蔬菜所提供的物
質是無法令肌肉結實的。

所以我想問一下，素食者真的無法練得一身肌肉嗎？

素食者無法練肌肉？

　共有 6 回應

回應 : 4 dannyc時間 : 2002/4/7 下午 09:35:51 From : 61.228.76.187

專項5000公尺如要增加擺臂力量應該不需要增加肌肉的量吧....也就是說應只需稍加強上半身之重量訓練....如果為了加強力量而增加了上半身肌肉也就是說增加了體重....可能會對於成績不利.....也就是說你需要的應該是肌肉的質而不是肌肉的肌肉的量.....建議你保持現在的訓練之外一星期再增加1-2次的上半身重量訓練....針對上半身的肌耐力來作訓練....也就是一組至少在20下以上....避免肌肉肥大....這樣應該才是你想要的吧....

回應 : 5 scwang時間 : 2002/4/8 上午 07:12:31 From : 140.123.252.84

支持上一位網友的說法，你根本就不需要訓練上臂的肌肉量。

素食者當然可以練肌肉，只要注意植物性蛋白質、鈣質、鐵質、鋅質、維他命B12等的補充。

回應 : 6 時間 : 2002/8/23 下午 04:39:25 From : 61.216.234.172

大家都不知道嗎?港星張耀揚全身的肌肉但是他卻是素食者,所以吃肉補肉是錯的.

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