運動生理學網站　請問有何運動或體操可消除上背部的長期酸痛

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主題：請問有何運動或體操可消除上背部的長期酸痛

發言 : philit 時間 : 02/02/24(22:04:20) From : 203.133.110.14

請問各位前輩(老師):
1.有何運動或體操可消除上背部的長期酸痛?
(可能係準備考試,久坐書桌所引起的,
已約持續酸痛4個月了!)
2..或該向哪一科醫生求診為宜?(目前已看過復健科及中醫均無起色)
我之前光準備考試而忽略了運動
現在覺得似乎得不償失
3.不知現在運動會不會太晚?何種運動才不會加深此酸痛?
謝謝!

　共有 6 回應

回應 : 4 lynn時間 : 2002/2/28 下午 07:15:57 From : 61.216.109.56

那下背酸呢? 謝謝

回應 : 5 scwang時間 : 2004/11/8 下午 08:38:39 From : 219.71.65.212

主題：慢跑時腹側肌肉即背部酸酸的

發言 : canon 時間 : 04/11/08(20:33:55) From : 210.68.147.16如果我慢跑後出現以上症狀...正常的嗎?順便問...如果要練二頭肌.三頭肌...有肩膀不負擔的訓練法嗎?我看大部分都要靠啞鈴...肩膀負擔會蠻重的...伏地挺身對肩膀也會有負擔嗎?

回應 : 6 小敏時間 : 2004/11/8 下午 09:43:14 From : 220.143.105.195

通常
長時間維持一個固定的姿勢
都會導致身體某肌群的過度疲勞而產生酸痛(因為已經僵硬了)
就個人的經驗
我的應對方式有
1.游泳放鬆肌肉
2.參與不會太激烈的運動(什麼都可以)以活動筋骨舒通血流
3.沖沖熱水澡
4.找訓練有素的按摩師幫你馬一下
5.做兩腿交叉的坐姿伸展腰背部的動作
6.背部會酸痛通常表示腿部大概也血液循環不好了, 所以腿部的伸展操也要多少做一些!還有臀部的也要!

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