運動生理學網站　最高速度...

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主題：最高速度...

發言 : .. 時間 : 01/11/24(18:46:20) From : 61.217.151.95

我想問說如何ㄉ訓練方法才能把最高速度再提高ㄋ,因為我現在ㄉ最高速度維持還不錯,但是最高速度似乎有點不夠快,有啥訓練方法能把最高速度再提高ㄋ...拜託提供一下吧....

　共有 6 回應

回應 : 4 scwang時間 : 2004/7/24 下午 09:31:30 From : 140.123.5.14

小紅問　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　林老師您好；請問為何一百米記錄已到很難打破的境界了位何這次的記錄比9.84秒多出了0.05秒，難到人的潛能是無限的嗎？格林他只有175 公分、75公斤；這種身材，竟可打破世界記錄，請問他是否是採用大跨部的跑法？　

　　
1.這是一個有關運動競技表現的問題。先前，我們就已提出了影響人體運動表現的因素相當複雜，包括運動生理學、運動生物力學、運動心理學等方面，都與運動競技表現密切關連。

2.有關人體短距離跑步的潛能部分，依據我的觀察與推斷，並沒有顯著的進步。儘管一百米的世界記錄不斷創新，但是在跑道、跑鞋、服裝、跑步動作與科學的研究等的長足進步下，人類短距離跑步能力的進步，在最近二、三十年來，顯然沒有顯著的進展。

3.相較於田徑中長距離的跑步成績來看，一百米的跑步表現，是台灣選手還能夠在國際田徑比賽中稍有競爭的項目(例如王惠珍的短跑成績)。由此推斷，短跑的運動天分似乎比訓練來的重要。

4.如果由特定人選的短跑成績來看，一定也有顛峰的時期。因此，未來百米成績的世界記錄，其進步幅度一定是愈來愈小，甚至不會再打破了。

5.人體的身材與跑步的速度並沒有關係。透過因次分析(dimensional analysis) 的方式，即可清楚的瞭解這個現象 (王順正著「運動技術分析」，高雄復文圖書，76至77頁) 。肢體長活動的速度慢、肢體短活動速度快，兩相抵銷下，顯示出身材與跑步速度的關連並不高，國際優秀短跑選手的身材皆不突出，即是證明。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

回應 : 5 轉貼時間 : 2004/7/27 下午 04:51:36 From : 140.123.226.99

Lisa 問200公尺要怎麼訓練??

運動生理學網頁回答如下:

1.要有短距離跑的天份.
也就是無氧性工作能力要好.
這部份通常與跑者天生的能力有關.

2.無氧性運動能力分為四部份:
肌肉中ATP與PC的含量與提供的速率(約10秒左右).
乳酸性能力(約1-3分鐘的能量提供量與速率)

3.因此訓練肌肉的ATP-PC含量與乳酸系統(產生乳酸獲得ATP)的能力,可以獲得極佳的訓練效果.

4.200公尺如何訓練?
a.技術訓練(有需要再談)
b.起跑的瞬發力訓練(彈跳訓練. 短距離衝刺訓練)
c.最高速訓練(你所能跑的最高速度越快越好, 通常以30m.50m.70m.等不同距離的加速訓練與下坡跑步訓練來達成)
d.速度耐力訓練(你能維持最高速度的距離越遠越好.通常以200m的1.2至1.5倍距離訓練)
e.彎道跑到直道跑的技巧.
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