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主題：彈震式阻力訓練與增強式訓練差異??
發言 : Debbie 時間 : 06/06/13(23:42:32) From : 210.243.48.76
請問
想用在增進彈跳能力...
彈震式阻力訓練與增強式訓練 差異在哪???
彈震式訓練 未來會比 增強式訓練好嗎??


回應 : 3 Andes_Cheng時間 : 2006/6/27 上午 08:35:20 From : 61.57.55.58

兩者比較大的差異，可能在於額外的負重。Ballistic training主要是利用槓片、槓鈴等，以彈震的方式進行訓練，其下的理論背景也與增強式訓練類似，亦即SSC（stretch-shortening cycle）的概念，印象中，以30-60%1 RM的負荷為最佳增進爆發力的強度。而增強式訓練雖然也可以使用額外的負荷進行訓練，但大部分的訓練動作都是以自身的體重為主。

至於何者較好？這種問題好像很難比較，畢竟應用的原理是相似的。


回應 : 4 丫彥時間 : 2006/7/14 下午 02:13:12 From : 124.8.133.81

那如果彈震式訓練有增加額外的負重
應該會比增強式訓練的效果佳吧?是嗎?
像複合式訓練也是增強式訓練結合重量訓練
效果比單純的增強式訓練來得好~
那如果再加上比較振動式訓練呢?(vibration train or WBV)
WBV是whole body vibration 全身性振動
不曉得這三種訓練的成效差異性如何?


回應 : 5 scwang時間 : 2007/9/27 下午 09:43:42 From : 219.71.208.109

阿彥的意見是不錯的研究題材



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