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回應 : 4 小敏時間 : 2005/7/22 下午 10:13:01 From : 203.187.37.126
回應 : 1 小敏時間 : 2005/7/18 上午 11:22:44 From : 218.164.14.114
800和1500是最難練的兩個項目
主要是因為這兩個項目的運動能力
不是單純的無氧
也不是單純的有氧!
如果是長時間馬拉松之類的運動
那麼,運動者的體重愈輕當然就愈省力!
反之,如果是短時間如百米公尺的極速衝刺
想有快的速度,就得有好的肌肉力量
肌肉力量來自於肌肉量(當然,是指訓練有素的肌肉)
正因為它的運動時間是3分鐘以上的有氧運動
但卻又包含了極需[速度]的無氧能量
所以,肌肉量是少不了的!
(體重必然會比長跑者高一些,但不屬於肌肉男那種)
如果,你的體重過重
那就需要考慮減重問題!
但是,如果你的體重並未過重
那就應該思考你的訓練內容是否洽當! |
回應 : 5 小敏時間 : 2005/7/26 上午 01:18:14 From : 218.169.193.38
通常
長跑成績與體重呈負相關
體重變輕,身體負擔變少,相對的呼吸的作功就會比較輕鬆,
感覺上,好像體重減輕有助於提高耐力表現！
但事實上,如果真有幫助,應該說是〔間接〕幫助才對！
因為,最大攝氧量的提升應該與訓練的效果比較有關
至於體重,則應是歸因於：
因為身體變輕了,運動起來感覺變輕鬆了,所以就會提高耐力的運動表現囉∼ |
回應 : 6 epsport時間 : 2014/10/20 下午 08:25:14 From : 140.123.226.98
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