你一下子問這麼多
看來林老師又得翻好久的書來幫你找答案囉!!!cccc
讓一個人無法彈跳起來的原因有許多
包括
1.肌肉過度疲勞或沒有彈性
2.肌力不夠，無法順利頂起你全身的重量
3.運動傷害，導致肌力喪失
你如果做重量訓練的方法是練「肌肥大」
那或許可以增加許多肌肉量與「肌力」
但不見的會增加爆發力
(如果你拜讀過林老師的訓練法
你應該知道此兩者之重量訓練是有很大差異的)
你練蹲舉，目的是鍛鍊肌力
但之後的你又練了負重走路
我想，此時的你等於做了舉踵訓練
也就是小腳及腳踝方面的爆發力訓練
但由於你負重的方式是「肌力」而不是「爆發力」
所以對爆發力的訓練效果仍然有限
至於你為何會「突然」的變成彈性很好
我猜有兩個原因
1. 是你在不是很累的情況下跑完長跑，導致你的體重有減少的傾向
2. 是你原本硬邦邦的肌肉群在獲得充份熱身後，致使肌肉較具彈性之故
我比較想知道的是
如果你在沒有熱身運動之際
是否亦能像上次一樣有那麼好的彈跳表現呢?
不過，我也是希望你
別急著去驗證自己有多厲害
可以跳的多高
以小心預防二度傷害唷
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