主題：痛楚

發言 : 豪TERRY 時間 : 03/11/08(23:45:18) From : 203.218.20.1做完重量訓練後是不是一定要有酸痛的感覺,肌肉才會大?????

主題：延遲性肌肉酸痛

發言 : 音速小子 時間 : 04/01/18(19:38:30) From : 218.163.65.60你好..請問一下...
對於新手或一些老手運動員在重量訓練後..有時會遇到""延遲性肌肉酸痛""....通常在運動後24或48小時出現..會發生的原因是
1.肌細包結構傷害
2.鈣質從肌漿網中流失
3.劇烈運動蛋白質酵素活化導致細胞蛋白質分解
4.發炎反應
5.水腫與痛

那我想請問一下.........
在劇烈運動或重量訓練後.都會使細胞的組織結構受到傷害或縐折現象..
雖然事後可做緩和拉拉筋以減少隔天的酸痛.....那如果我在事後補充蛋白質例如(乳清蛋白或脫脂奶粉)是不是也可以減少酸痛現象???
因為蛋白質對於受傷肌肉的修護都有非常大的影響

主題：腰酸背痛

發言 : pucc4 時間 : 06/10/18(13:17:04) From : 134.208.10.231
我沒次運動完之後~~ 隔天都會腰酸背痛~~ 很痛苦
是我暖身不夠嗎?
為什麼吃完飯運動會胃下垂
跑完步之後，我會很喘而且胸口會痛，呼吸很不順，想問說 這是為什麼?是因為呼吸調節不當嗎?


回應 : 2 小敏時間 : 2006/10/18 下午 08:20:30 From : 218.164.12.81
我沒次運動完之後~~ 隔天都會腰酸背痛~~ 很痛苦
是我暖身不夠嗎?
為什麼吃完飯運動會胃下垂
跑完步之後，我會很喘而且胸口會痛，呼吸很不順，想問說 這是為什麼?是因為呼吸調節不當嗎?

1.可能是背部的相關肌群肌肉適能以及關節柔軟度不佳所造成的後遺症
2.吃完飯的胃是很重的! 若你試著在一個很有彈性的橡皮筋下方綁上重物, 且長期讓它擺盪,相信不久, 這條橡皮筋的彈性會變疲乏了, 變長了,重物的位移也增長了！（同理思考之）
3.造成運動後會很喘或胸口疼痛的原因很多, 得先看自己身體是否健康？ 體力是否OK？家人之中有無隱性的病態遺傳性因子.....等等