腳上加上負重來訓練專項的步法
老實說
以我以前的經驗......
腳法絕對不會變得比較快
只是, 腳會變的比較〔有力〕而已！

當然
還是可以變得比較快
只是～
你得再經過另一階段的訓練期
即～在提升肌力之後
每週僅設定幾天訓練肌力
其他大多數的時間都設定為速度的訓練
也就是說
將負重脫掉
強調以〔快〕為主要的腳法訓練
如此才能達到你當初所想要的〔腳法速度〕

huang

您好我想請問：
如果腳踝使用加重器，然後去訓練專項步伐，那腳步是否會變的更快、更順暢~如果想使用，大概是多少的重量比較合適？~~謝謝

關於腳上綁沙袋

發言 : 幫幫
之前
在操場上看過有人腳上綁沙袋 在跑步
我想請問大家
腳上綁沙袋
到底是訓練什麼?
要如何計畫訓練項目?