運動生理週訊(第60期)
體適能檢測(June.16.2000)
王順正
「教育部將從八十九學年度起實施大專校院學生體適能檢測,並試辦發給體適能護照,屆時國小到大專校院的學生都將納入「三三三計畫」體系。教育部體育司表示,大專生體適能檢測的項目包括仰臥起坐、立定跳遠、八百/一千六百公尺跑步、體質指數(BMI) ,各校可以自行決定是否將體適能的檢測結果納入體育成績。體適能護照初期將擇廿校試辦,視成效逐步推廣。」(
聯合新聞網新聞)
六月十六日(2000年)的一則新聞報導,對於一般人來說可能不會有特別的感受,但是,對於專業的體育從業人員來說,卻是相當重要的「體適能檢測」發展。「國小到大專校院的學生」都要進行「體適能的檢測」,如果再加上男性服役期間的「國軍基本體能檢測」,你(妳)會發現「體適能檢測」將是未來每一位「國家未來主人」,都要面對的重要體能活動。
下表列出「教育部體適能護照」與「國軍基本體能測驗」的測驗項目與內容。其中,有關「教育部體適能護照」的檢測,目前還在試辦階段;「國軍基本體能測驗」的部分,則是自1993年以後即在部隊中進行普測。而且,「國軍基本體能測驗」中也規定「引體向上」與「曲臂懸垂」如果無法檢測時(例如手指受傷),可以以「扶地挺身」替代;「折返跑」可以以「十字跳」替代。
測驗項目 | 體適能護照
(國小) | 體適能護照
(國中、高中) | 體適能護照
(大專) | 國軍基本
體能測驗 |
身體組成 | 身體質量指數 | 身體質量指數 | 身體質量指數 | 無 |
柔軟度 | 坐姿體前彎 | 坐姿體前彎 | 無 | 無 |
瞬發力 | 立定跳遠 | 立定跳遠 | 立定跳遠 | 無 |
腹肌肌力
、肌耐力 | 一分鐘屈膝抱胸
仰臥起坐 | 一分鐘屈膝抱胸
仰臥起坐 | 一分鐘屈膝抱胸
仰臥起坐 | 一分鐘屈膝扶耳
仰臥起坐 |
心肺耐力 | 800公尺跑走 | 800公尺跑走(女)
1600公尺跑走(男) | 800公尺跑走(女)
1600公尺跑走(男) | 2400公尺跑走(女)
3000公尺跑走(男) |
上肢肌力
、肌耐力 | 無 | 無 | 無 | 曲臂懸垂
引體向上 |
敏捷性 | 無 | 無 | 無 | 4*15公尺折返跑 |
依據「教育部體適能護照」與「國軍基本體能測驗」檢測項目的內容來看,我們可以發現,除了腹肌肌力、肌耐力的測驗方式幾乎一致以外,很顯然的,妳會發現「國軍基本體能測驗」的檢測內容,顯然比「教育部體適能護照」的檢測內容複雜許多,而且設計也較為完善(有替代項目)。特別是有關上肢肌力、肌耐力的部分,是兩種檢測的最大差異所在。一般學生如果沒有特別注意上肢肌肉能力的訓練,很可能在服役階段,無法適應部隊中對於上肢肌肉適能的要求。
其實,美國運動醫學會(ACSM)的健康體適能檢測(1998)項目,包括 1英哩跑走(包含跑步後心跳率測量)、扶地挺身、坐姿體前彎、身體質量指數等四項測驗;AAHPERD體適能檢測(1988)項目,則包括1英哩跑走、仰臥起坐、引體向上、坐姿體前彎、皮脂厚測量等五項。不同的體適能檢測內容並不一樣,那一種最好呢?最符合學生或軍人的需要呢?
事實上,測驗的目的,除了希望一般學童與軍人注意身體的運動能力與體適能以外,往往還包含預測未來發展、鑑別能力等級、給予因材施教、引發學習動機、改進學習技巧、測定進步幅度、以及判定學習成就的依據,由此可見體適能檢測的重要性。
相反的,某些體適能檢測的結果並沒有好壞的區分,例如身體質量指數很高與很低都是不健康的、柔軟度太好對身體也沒有幫助、僅鍛鍊腹肌而不在意手臂肌肉適能的運動訓練方向也是不正確的。除此之外,體適能檢測的目的,也不應要求學生與阿兵哥的所有檢測結果都滿分,而且也不應以檢測的結果做為評量的唯一標準,否則將不利於學生「特殊運動能力的發展」。體適能的檢測,似乎應該以「達到標準」或「適當進步」為評量的目標。
最後,筆者仍要提醒的是,「運動的過程」比「檢測的結果」重要。學生與軍人都不應該因檢測結果而滿足,因為,如果「幾天不運動」檢測結果可能馬上會退步,不斷的參與運動、享受運動的樂趣,才是「體適能檢測」的最終目標。