運動生理週訊(第147期)
對「伏地挺身」鹹魚翻身的省思(June.08.2003)
林正常
美國運動醫學會2003年出版的第三版「ACSM FITNESS BOOK」,修訂內容指出,肌肉適能的測量項目是伏地挺身(男)與跪膝伏地挺身(女)。知道此事讓我感觸良多。
此一改變,說明的是:體適能的代表測驗項目不是永遠的,是可以修訂的。一些國內體育學者抱持健康體能,不認同健康體能之外,還有其他體能。這些人,認為肌肉適能的代表測驗項目就一定是屈膝仰臥起坐,其他的測驗項目都不對。
如今,美國運動醫學會竟率先修正,將屈膝仰臥起坐修改為伏地挺身,顯然的,這將讓國內體適能學者錯愕。現在,人家改了,我門是否該跟著改呢?
事實上,腹肌肌耐力與上臂肌耐力哪一個重要,很難說。前者似乎對健康較為重要,因為鍛鍊腹肌或腹肌強,有利於下背疼痛的防範;後者,卻與日常生活活動的操作能力息息相關;上臂有力可以減輕許多手臂用力作業時,腰部的壓力與對血壓因作業上升的影響,也關係老人獨立生活的能力。
新的測驗項目是:(1)有氧耐力(測驗項目為Rockport 1-Mile Walk;計時兼量心跳);(2)肌肉適能(測驗項目為伏地挺身;原為屈膝仰臥起坐);(3)柔軟度(坐姿體前屈);以及(4)身體組成(身體質量指數與腰臀圍比;原只有身體質量指數)。
除肌肉適能修改外,身體組成的測驗,增加了腰臀圍比,今後,做身體組成的測驗,還須做腰圍與臀圍的測量。腰臀圍比,過去國內做得很多,學者們也大致認同它的重要意義。用來評估健康體能大家都沒話說。
筆者一直認為體育界不能只強調健康體能,健康體能之外,還有不少體能要素對人們健康、快樂生活相當重要,譬如,上臂肌力就攸關人們日常生活的操作。只要是體能,沒有一個是不重要的,不應被排斥,也不應受歧視。筆者認為此一改變,所釋放出的訊息,是功能性肌力的受重視。這種能力,在過去,並沒有受到多少重視。被國內諸多體適能學者遺棄的伏地挺身,今天鹹魚翻身,你要怎麼說呢?
對於這件事情,我倒認為:不必盲目跟人家走,過去我們的做法有待商榷。但是,問題是誰的意見在主導呢?
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