運動生理學網站　重量訓練的意義

重量訓練的意義(2002/06/12)
吳顥照

　　我們「重量訓練」是指使用啞鈴、槓鈴或是機械式機器等重量訓練器材，並且用以增進肌肉力量的訓練；當然就廣泛的定義來講，也包含了徒手的訓練、器具的訓練以及機械式機器的鍛鍊。因此，重量訓練是可以隨時隨地的執行、是可以變換訓練方法；也由於如此，他的優點，則在於能夠給予自己所欲鍛鍊的部位莫大的負荷，以致能有效的鍛鍊身體肌群。

　　然而就訓練當中的目標與內容，則將視個人的要求而有所不同；例如就肌肉適能來講，則可分為肌力訓練、肌耐力訓練以及肌肥大訓練；但是如果就個人的目標設定來說，就可以分為減輕體重〈即瘦身或減輕體脂肪〉、增加體重〈即增壯、健美或健身〉和維持體態等等，所以重量訓練擁有許多益於身體的好處。