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作者:scwang
內容:運動與能源
ATP 是一種即時可用的「能」之來源，從運動生理學觀點，人類計有三個管道，支持運動的進行。此三個管道為磷化物系統、乳酸系統及有氧系統。
磷化物系統提供瞬發動作所需的「能」，僅能維持激烈運動數秒。此系統主要以磷化物作為運動時的能量來源，不以糖類無氧分解產生能量，因此乳酸的堆積量相當有限。
乳酸系統是糖類在無氧介入的情況下，分解成乳酸，同時產生少量ATP 的能量提供系統，此系統因最終之代謝產物為乳酸而得名。此系統雖然能量產生效率不十分理想，但至少提供人類在沒有氧氣介入的情況下維繫生命，或是完成數十秒乃至二、三分鐘之短而激烈的運動。
乳酸的堆積並不是造成運動後肌肉酸痛的原因。運動後乳酸的排除，可能有隨尿或汗排出體外。轉化成葡萄糖或肝醣，轉化成蛋白質與氧化成二氧化碳與水。
有氧系統可經由糖類、脂肪或蛋白質等三個有氧分解的管道提供ATP 。能量完全來自糖類時，呼吸交換率為 1.0，完全來自脂肪時, 呼吸交換率下降成 0.7。
運動後過攝氧量(EPOC)是指運動者恢復期，高過同時間安靜水準的氧攝取量，早期稱為「氧債」。
由能量系統的概念，得知運動強度是影響運動中使用能量代謝系統的主要因素。因此在訓練的應用上，磷化物系統的項目，以肌肉力量與肌耐力訓練最為重要；有氧系統的項目，以心肺耐力的鍛鍊為主；乳酸系統的項目，則應兼顧有氧與無氧系統的訓練。
回應者:scwang
內容:請參考運動生理週訊第22期:運動後的過耗氧量(September.03.1999),摘要如下:
早在1922年，英國生理學家A.V. Hill即提出氧債(oxygen debt)的理論與概念，用以說明運動後恢復期(recovery period) 的攝氧量增加，在補充運動初期的氧不足(oxygen deficit)現象。然而，後來的研究發現，運動後的過耗氧量 (excess
post-exercise oxygen consumption，簡稱EPOC) ，不僅具有顯著大於氧債的現象，而且，長期運動訓練後的休息代謝率(RMR) 增加現象，也不是簡單的氧債概念所能說明。
儘管大部份的能量供應物質，皆在運動後數分鐘內即大致恢復 (例如肌肉儲存的ATP、PC與氧氣等)，但是在長時間的激烈運動後，某些能量代謝物質的恢復時間(例如肌肉肝糖的恢復)，則可能長達一至兩天之久。運動對於EPOC的影響，可能長達24小時以上。
回應者:胖胖華
內容:如果一位運動員血液的乳酸值高，好不好
回應者:大樹
內容:當乳酸值越高時，能對抗乳酸，表示你的運動能力越好。
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