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作者:scwang
內容:攝氧量的生理學基礎
攝氧量、耗氧量與需氧量三者稍有不同。攝氧量指外呼吸進入血液的氧攝取量，耗氧量是在內呼吸過程，有血液進入組織的氧量，而需氧量則為執行運動所需的氧量。最大攝氧量是指一個人在海平面上，從事最激烈的運動下，組織細胞所能消耗或利用的氧之最高值，是目前評價個人有氧作業能量，心肺耐力或心肺功能的最佳單一指標。決定最大攝氧量的因素包括：肺換氣量、最大心輸出量與動靜脈血含氧差。
攝氧量的測量分為實測法與預估法兩類。實測法是使用道格拉斯袋採集呼氣，測量一定時間內，呼氣與吸氣的含氧差額，配合二氧化碳的分析，所得的每分鐘攝氧量的測量值。預估法是利用跑步或踩車等運動，配合其他生理學(如心跳率)指標，間接預估之法。
最大攝氧量可利用有氧運動訓練而獲得增加，其進步的幅度約10至20% 。進步幅度除受訓練方法的影響外，也與訓練前的水準有關；訓練前體能水準差的人，訓練後進步的幅度大，體能水準優的人，進步的空間較少。
回應者:小玲
內容:請問最大攝氧量有沒有比較好測量的方式呢,
小學生的話要怎麼測呀
回應者:scwang
內容:國內有一個人一直進行小學生的攝氧量分析「林瑞興」
到相關的中文論文檢索網站檢索林先生的大名
就可以獲得他如何進行的資料
轉貼留言版中的相關留言如下：
請問如何以最大攝氧量設定運動強度呢,
別叫我看書,就是書也看不懂說,拜託說簡單點
Normalin回應：
雖然最大攝氧量的%設定運動訓練的強度,相當好,但是對一般人不切實際.因為,無法測出.雖可藉由預測之法算出最大攝氧量,不過預測出之值,已經和用最大心跳率來做強度之依據差不多了.因此,無法告訴你利用最大攝氧量法來作為運動訓練強度之依據.雖然如此,我可以告訴你最大攝氧量%與最大心跳率%之關係.而最大心跳率又是220減年齡.用最大心跳率法比較實際可行.最大攝氧量%乘以1.1倍最大心跳率%.譬如:80%最大攝氧量約等於80%x1.1=88%最大心跳率.一些資料用最大攝氧量時,你可粗略地用最大心跳率來處理.
scwang回應：
設定最大攝氧量的運動強度之前，必須先有一個標準化(大家都認可且大量使用)的運動測驗流程與運動項目選擇。否則，隨著運動測驗流程與運動項目的不同，最大攝氧量的運動強度也會不一樣。因此，這種運動強度的設定方法，僅是實驗過程的嚴謹控制方式之一，實際進行時都是在實驗室中進行。而且，受到這種「漸增強度」運動測驗流程的影響，很少被實際用在運動場上。
回應者:Jason
內容:文中提及攝氧量的測量分為實測法與預估法兩類，而預估法是利用跑步或踩車等運動，配合其他生理學(如心跳率)指標，間接預估之法。
請問如以上述提及之跑步及踩車為例，有無公式可計算出運動時之攝氧量。
回應者:小湯
內容:請問一下...用踩腳踏車來測量運動中最大攝氧量...最後測出來的心率...功率...攝氧量...的變因有哪些呢??? 若做出來的值要非常精密準確的話...
應該要更加考慮或測量哪些東西呢???
Thanks~~~
回應者:scwang
內容:請參考
運動生理週訊第39期活力指標：最大攝氧量(1)(January.07.2000)
運動生理週訊第40期活力指標：最大攝氧量(2)(January.14.2000)
運動生理週訊第61期最大攝氧量的預測(June.23.2000)
回應者:christina
內容:请问我们这里能够利用德国进口的呼吸分析器连接电脑和跑台测定出递增运动负荷时每10秒钟的身体VO2max、VE、AT、HR等数据，但是这些数据在实际运动训练时有什么指导意义吗？如何利用测定的VO2max来设定运动强度呢？因为会员在实际锻炼中是不能随时检查自己的VO2max是否达到指定的强度呀？
另外请问，不同运动测试流程不同是不是意味着一位客人一年当中进行的每一次测试都必须采用同样的递增运动负荷呢？那他锻炼一年后身体素质提高了，原有的负荷应该不足以测定出他实际的最大做功能力了呀？
非常感谢，静侯佳音。
回應者:lionstar
內容:我看過新知頻道介紹奧運的長跑選手多出在非洲某國,經過澳洲大學對此研究發現,該國選手耗氧量較少,所以在長時間的運動比較不會累,所以出現了長跑好手,該大學也據此訓練該國選手,降低選手的耗氧量.
請問是否正確,又如何以簡單的設備及方法降低選手的耗氧量.
請賜教
謝謝
lionstar
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