運動生理學網站　搖呼拉圈減重適合嗎?

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主題：搖呼拉圈減重適合嗎?

發言 : 疑問者時間 : 02/09/16(11:57:35) From : 61.30.122.91

最近持續利用有氧運動減肥中,但發現肚子及小腹很難瘦,
所以昨天買了呼拉圈來搖,
但今天腹部的肌肉有點疼痛的,
不知是否正常現象?
也想問呼拉圈減肥是否恰當?
要如何用比較適合?

　共有 7 回應

回應 : 5 練腹肌~時間 : 2005/5/25 上午 09:01:56 From : 140.123.226.99

主題：請問呼拉圈到底有用嗎

發言 : 練腹肌~ 時間 : 03/07/03(03:41:33) From : 210.68.51.112
請問一下,搖呼拉圈對腹部的指防有沒有消除的效果呢??
怎麼樣搖效果才好??配合仰臥起坐有沒有效ㄚ~~
請幫我說明一下好嗎 `謝謝!

回應 : 6 Normalin時間 : 2005/5/25 上午 09:02:42 From : 140.123.226.99

回應 : 1 Normalin
時間 : 2003/7/6 下午 06:51:33
From : 218.167.161.88
呼拉圈的能量消耗約為最大攝氧量的30~40%之運動強度
沒事搖搖或經常搖
對身體也會有幫助的
至於減脂效果可能因為總搖的時間不會太長而不太理想
配合仰臥起坐效果可能增加一些效果
現在我只能說
單靠搖呼拉圈與仰臥起坐對消除腹部脂肪雖然有效
效果是不會太大的
當然比坐著看電視或整天到晚過靜態生活好些
必須提醒的是
搖呼拉圈要搖到能夠對減脂有效的程度之運動量
恐怕會發生運動傷害了