您的小孩先天體質虛弱,應該在國中階段好好的調養,多作一些運動,或戶外活動.越不活動可能越虛弱.其實運動可先用快走或慢跑之類的.身體累了就休息,斷斷續續地做運動也無妨.體質差的人比較會累,累了就休息,不過最好休息間隔能逐漸縮短,運動的強度與量逐漸地增加,如此效果比較能夠彰顯.運動強度與持續時間最好能夠做到流汗的地步.心跳率在約120次至140次間,也就是運動後馬上從手腕內側量10秒中脈搏(心跳),10秒鐘心跳在20下至23下間大致合適.一次運動的持續時間以30分鐘為宜.我建議您利用寒暑假找一位運動有經驗的人帶您小孩做運動訓練,一個月的訓練後應會有起色才對.訓練不需像運動員般,以中低強度即可有效的改善您小孩的體質.我也建議您帶小孩子看醫師一下,聽聽他們的意見.或許除運動之外,使用些藥物也有必要. |