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主題:怎樣正確?
發言 : keith 時間 : 02/08/15(13:22:51) From : 61.92.106.205
在一日的訓練,應先做有氧運動還是重量訓練呢?


回應 : 6 keith時間 : 2002/8/17 下午 12:59:29 From : 61.92.106.205

不好意思!我這麼多問題!
但何謂"故意讓乳酸高升的重量訓練"?


回應 : 7 datoe時間 : 2002/8/18 上午 01:20:38 From : 163.32.17.122

短時間高強度的間歇重量訓練
重量可以為10-12RM,組與組之間休息時間短,次數增加
以肌耐力訓練方式為主,進行不同大肌肉運動的循環訓練
就可以讓乳酸較為增加囉!!


回應 : 8 scwang時間 : 2002/8/20 上午 01:12:28 From : 218.187.102.100

參考:
重量訓練後跑步會減慢肌肉生長?
重量訓練的時機
重量訓練相關問題
重量訓練後不會酸痛是不是沒效了?



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