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主題:棒球投速要如何提昇?...
發言 : aspm 時間 : 02/08/06(13:03:55) From : 163.28.80.22
引述”鐘老師談球速增進的要訣”

1.肌力的鍛鍊要夠,尤其是下盤的力量一定不能差!
2.投球的動作必須輕鬆地進行,如同打擊,要設法以"不用力地去加快動作"的感覺來投球!
3.動作的末段要完整地來完成!儘量讓身體伸展到極限!
4.放球儘量愈晚愈好,可增加球被加速的時間!
5.手要像一條鞭子一樣的靈活擺動,尤其是手脕!

雖然上面這樣說,但是要如何規劃出有效的訓練計畫呢?
上面說的第2∼5點只能算是動作要領,
而第1點說的肌力訓練,”夠”的標準又是如何?
對於一顆小小的棒球(150公克左右),到底需要多少的肌肉力量作用?

 共有 1 回應

回應 : 1 張振崗時間 : 2002/8/13 下午 12:10:19 From : 192.192.139.90

麥田出版社有出一本 投手聖經-Nolan Ryan 其中 Ryan 這位縱橫美國大聯盟職棒27年 以160km 以上的快速球三振超過5000次 投出7場無安打比賽的名人堂投手 講述他如何以重量訓練及伸展操增進並維持他的球速 也許不完全適合所有的選手 但至少值得參考



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