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主題:過度的運動 會使免疫力下降喔!
發言 : Squall 時間 : 02/07/05(15:14:49) From : 61.216.5.145
請問此篇網路文章內容可信度高ㄇ?還是指是網路謠言ㄋ?
文章內容:

根據加拿大多倫多大學的研究人員表示, 適度的運動為每周3 次的有氧運動, 太高強度與密集的運動每周五次或更多的有氧運動, 反而會讓免疫力下降。


過去以來,科學家們有注意到過度的運動對於免疫系統反而會傷害,這些運動員比較容易感冒(令人想到泰山的體格, 阿婆的身體這句俗語),而適度的中強度運動卻反能提高免疫力,對抗病毒或細菌的感染。

在這個研究中,多倫多大學針對 19-29歲的平常不常運動者,讓他們分別每周進行三次或五次的40分鐘有氧運動,連續達12周之久。由血液檢察中發現,每周三次運動者的CD16殺手細胞增加27%,而每周五次者則只提高21%,而每周運動五次者,免疫細胞數量竟減少33%,每周運動三次者則沒改變。

因此,雖然運動能夠減肥增進心肺功能,是預防心臟老化的最佳方法,但是過度地運動卻是不妥善的,只要每周3次,每次30分鐘持之以恆的有氧運動,就能達到健康的效果了!





回應 : 19 normalin時間 : 2007/1/4 上午 09:05:28 From : 140.137.119.215

據我的印象
即使運動員
激烈運動後一段時間內(一個小時多)
免疫力可能都會下降


回應 : 20 Julian時間 : 2007/1/5 上午 02:09:58 From : 218.168.172.16

是的沒錯....下降的原因,有很多..如壓力性賀爾蒙,血糖消耗,glutamine消耗,自由基攻擊,與supressin....不過有些機轉都還不夠明確,還有待開發...


回應 : 21 小敏時間 : 2007/1/10 下午 11:10:39 From : 220.142.156.24

難怪∼
最近幾年, 每當我打一場比較激烈的球賽(累到會發抖的那種強度)
一定會感冒好幾天!
現在沒運動了反而不會常常感冒
(有時感冒也一下下就康復了不必到吃藥的程度)
不過!
沒運動相對的心臟也比較沒力容易累與喘



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