倘若都已熱身完畢,如慢跑後做完伸展後,慢慢的由50%的強度增加到80%~90%的強度維持一分鐘內,然後又回到50%~70%的強度5~10分鐘,如此反覆3~5次,總時間約30分鐘,是否會比一直持續50%~70%強度的運動30分鐘,更能消耗更多熱量呢?或者提高使用脂肪系統的比例呢?
消耗多少熱量關鍵在於total work done也就是總完成的功之多少 動用多少脂肪也就是脂肪燃燒占多少能量消耗的%則視運動強度而定 其實檢視一下運動的內容 即時間與強度就知道
謝謝老師和各位前輩的回答^^~