主題:跑步 發言 : 時間 : 03/01/20(20:29:14) From : 218.102.139.222跑步時是腳跟著地先或是腳掌著地先, 請指教?
請教老師: 是否所有膝關節出問題的人...都要強化大腿前,後,內,外側的肌肉?強化的方法最好是坐器械來訓練?聽說階梯有氧早期是為膝關節有毛病的人復健運動?醫生的看法如何?依上述情況來看退化性關節炎也不適合做階梯有氧?有那些下肢關節(無論輕度或重度病變)情況不適合做(速度慢且無花式動作變化)階梯有氧?
主題:有關慢跑膝蓋問題一問 發言 : sena 時間 : 03/06/16(14:28:01) From : 61.217.204.19我很久沒慢跑了,最近連續慢跑2個禮拜 每次跑完左膝都會很痛>_<,跑步中不會 就是跑完走路膝蓋彎曲的時候會很痛,而且膝蓋有種 無力感,但是不動休息一小段時間(數分鐘)他就不痛了說, 我左膝曾經骨膜移位過(右膝也有但不會發生這種情況說,開過刀), 但是已經經過粉久了說, 想請問大家有沒有什麼方法能改善我滴情況呢? ps.當時我是自己做復建的說(左膝)