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主題:何時應用熱敷而又何時應用冷敷?
發言 : 毛毛 時間 : 02/05/04(22:30:32) From : 137.189.4.3
有沒有特定準則?

 共有 3 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2002/5/5 上午 01:10:11 From : 140.123.252.102

回應 : 4 hpat 時間 : 2002/4/4 下午 11:31:07 From : 210.201.16.173

冰敷?
基本上受傷ㄉ急性期就要弄ㄌ或是運動過後
發生運動傷害時,應立即停止運動、立刻休息,同時在受傷部位進行冰敷、用彈性繃帶施行壓迫性包紮、並抬高患部。除了身體溫度開始降低外,它會逐漸造成血管收縮、代謝率降低、發炎情況緩和,以達到減輕疼痛的效果。
冰 15∼20 分鐘 休息(5~10min) 15∼20 分鐘 休息(5~10min) 依此週期

熱敷? 受傷後的復健恢復 可以增加血液循環的速度、降低肌肉的緊繃度、防止關節沾粘、減輕疼痛,同時亦可加速組織的癒合
市面上有不少種熱敷包 可購買來依使用說明使用 但要注意別過頭嚕.....


回應 : 2 Andes_Cheng時間 : 2002/5/5 上午 09:27:45 From : 140.122.65.41

冰敷使用的時機,大部分都用於受傷後的72小時以內,亦即所謂傷害的急性期;而一般在進行復健時,大部分也會遵守所謂的「保守療法」,亦即在每一次的運動復健治療之後,均使用冰敷作為結尾,以防患部可能因過度的復健運動而產生第二次的腫脹。

在傷害的亞急性期時,亦有冰敷的使用,例如冷熱交替法,它指的是熱敷5分鐘再冰敷5分鐘,然後再熱敷5分鐘再冰敷5分鐘,總共20分鐘,冰敷的目的也是在預防熱敷造成患部可能的過度血流量(亦即預防腫脹)。

此外,在冰敷的生理變化上,在冰敷5分鐘左右之後,也會有血流增加的趨勢,亦即在皮膚表面上出現紅紅的外觀(顯示了血流的增加),這也有助於腫脹的移除。但這一部份仍有待研究探討.......

除此之外,冰敷的使用也出現在運動後的預防保健手法,也就是一般在職棒球場上常看到的,投手在完成任務下場之後,都會在肩膀、肘關節甚至手腕部位,進行冰敷的保健手段;其目的便是在做例行性的保養工作,預防身體過度使用的發生。

而熱敷的使用,大部分是用在傷害的亞急性期以後,例如前面所述及的冷熱交替法、慢性期的深層熱儀器使用等等,熱敷的效果主要在於提供傷害較佳的癒合環境。此外,熱敷亦可使用於運動前,如此可提高運動前熱身的效果。
大概就是醬子嚕…………

Andes Cheng 2001/11/20

轉載自"台灣運動傷害防護學會"
http://tw.main.club.yahoo.com/contlist?cid=taiwanat&rand=100505040714943


回應 : 3 毛毛時間 : 2002/5/5 上午 10:33:36 From : 137.189.4.3

好詳細!!!!
麻煩您們



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