痛的地方是在腳跟的後方(Achilles tendon)嗎?
輕微的跟腱肌腱炎(Achilles tendinitis)有可能平常走路或跑都沒問題,只有跳的時候會痛,因為跳的時後小腿後的肌肉(Gastrocnemius, Soleus等)會強力收縮,而給跟腱很大的張力負荷(tensive load).
如果是腳跟的下方痛,有可能是足底肌膜炎(Plantar fasciitis), 道理和上面類似.
治療的方法之一, 是做肌力訓練和伸展運動來加強它的功能和強度.例如,你可以試著墊腳(腳跟不碰地)走, 看看會不會痛? 然後是雙腳輕跳...慢慢加強Achilles tendon的強度. 伸展運動則是找個有台階的地方, 用腳尖抵住, 讓小腿後的肌群感到有伸張的負荷.這樣一段時間之後,你在跳躍時的腳跟痛應該就會改善了!