我同意
適量的運動樣樣都好
唯一
它需要花時間(包括洗澡的時間)
所謂天下沒有白吃的午餐
美國運動醫學會(ACSM)
曾用Exercise is Medicine來鼓勵人多運動
如"班"之言屬實
那慢跑就有如"小威爾剛"或"溫威爾剛"
適量運動確實是
"用汗水換取身心舒暢的無色小藥丸"

Moving run 65km in one week will no shiting.

「"用汗水換取身心舒暢的無色小藥丸"」

別擔心啦。「Guglielmini, Paolini, and Conconi (1984)的研究發現，七名競走選手經過20公里的競賽後，血中睪固酮的濃度增加51.8%；九名中長距離選手經過一小時的訓練後，血中睪固酮的濃度增加38.2%；16名馬拉松選手比賽後，血中睪固酮增加44.9%；30名超級馬拉松選手在經過107公里的比賽後，血中睪固酮降低31.9%。一般的運動競賽、甚至是馬拉松比賽都會增加血中睪固酮的濃度，只有過度超量的運動才會降低睪固酮。」如果你一天比賽跑了一百多公里，才要擔心這個問題。