要做慢的,次數慢慢的增加,如果腹部有酸痛的現象,一定要停止做同樣的動作,因為並不是次數多,快,酸痛才是有做到,要低強度的,大約持續六週就可以看到效果了. 雖然瘦的慢,但卻是實質的瘦,實質的瘦比較不容易胖的快,我想你很快就會有魔鬼般的身材了 :P
也對我常常就是瘋狂的作腹肌的訓練稿的肚子痛的要命,也沒什麼效果原來是要慢慢來,謝謝你給我的建議.