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主題:空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔?
發言 : 毛毛 時間 : 02/03/28(20:01:10) From : 137.189.4.3
我從一網頁閱到了
"空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔,而且極易引發心律不整,甚至導致猝死。"
是真的?


回應 : 8 scwang時間 : 2002/4/4 下午 10:14:58 From : 140.123.252.117

運動前的飲食早餐的重要


回應 : 9 scwang時間 : 2002/5/27 上午 02:12:50 From : 140.123.252.125

主題:請問何時運動較佳

發言 : 暖暖 時間 : 02/05/26(23:57:27) From : 61.228.51.172誰可以告訴我什麼時候運動比較好呢
有人說早上不要作劇烈運動,那慢跑可以嗎?


回應 : 10 scwang時間 : 2002/5/28 上午 10:45:54 From : 140.123.5.17

sakula [女][學生]

請問一下..何時運動最好..因為有人說早上不適合劇烈運動..所以可以慢跑嗎?


scwang回應:
早上晨操好媽?
運動也有分時間嗎?
Normalin回應:
"早上不適合劇烈運動"
說這種話的理由大概是基於自然的立場.
由安靜到激烈活動須有一些過度階段.
早上剛剛由安靜身體狀態轉換過來,
需讓身體慢慢的調適過來才能做一些比較激烈的活動.
事實上也是這樣的,
早上身體還懶洋洋的,
爆發性的活動好像不怎麼能施展.
慢跑當然無妨.
當活動量一樣時,
幾乎一天之內效果是沒差別的.
另外,
早上氣溫是比較低的,
或許氣溫比較低活動較久才會覺得累,
這是早上運動的好處.
當然早上運動完,
還要面對一天的工作,
往往不會放手的運動,
經常會保留,以免影響白天的工作效率.
不過,
適度的早上運動說不定精神好,
這也有些心理的作用在.
早上還牽涉到因為上班車輛多造成空氣污染的問題,
當然,在鄉間運動,就不會有車輛的污染問題.
早上運動還有人提到早上因為陽光開始照射,
落塵又回歸大地,
以致於空氣品質不是很好.
有關此點希望網友能查資料比較明確的說明.
小敏回應:
晨間運動其實是不錯的
就好比一早四、五點起床四處散步
沒有飆來飆去的汽車在周邊環繞時
你就會真的覺得早晨是非常令人心曠神怡的
只是
現在整個地球其實早就已經被汙染了
只是地點不同
空氣中的汙染度較輕或較重罷了
運動是有助於生理的健康
但對於肺部是否健康?
其實從近年來台灣人民在氣管疾病病人人數
以及每年向耳鼻喉科報到的次數
逐年增加的趨勢來看
在充滿廢氣、污氣的環境中運動是否有助於呼吸道的健康
恐怕是一件尚待考量的問題囉
以上純屬個人意見

Andes Cheng回應:
空氣污染是全世界各都市常見的情形。煙霧(smog)對於身體表現具有嚴重的影響,尤其是對於有肺部疾病的人,比如氣喘與長期肺部障礙疾病(COPD, chronic obstructive pulmonary disease)。污染空氣的影響,常常會伴隨其他環境的壓力因子,比如熱(洛杉磯或紐約)與高度(丹佛或墨西哥市)。
空氣的污染物源自於汽車、能源設備等等的主要污染源的排放,而污染物源自於主要污染源與超紫外線的交互作用,或其他來自於環境的原因,稱之為次要污染源。主要污染源包含一氧化碳、氧化氮、二氧化硫以及微粒物質。次要污染源包含臭氧、過氧乙醯硝酸鹽、醛類以及二氧化氮。
煙霧與運動關係的研究,趨向於一次僅檢驗某一物質的影響,包括臭氧、過氧乙醯硝酸鹽、二氧化氮、二氧化硫、微粒以及一氧化碳。少數的研究是在檢驗這些物質合併的影響。同時,僅少數的資料能利用於了解煙霧在優秀運動員的影響,但是,其通則可藉由煙霧對年輕人影響的研究進行推論。
煙霧對於運動表現會有負面的影響,因為它會造成胸部的壓迫、深呼吸的困難、眼睛的刺激、咽喉炎、頭痛、倦怠、身體不適、噁心以及咽喉的乾燥。空氣污染的影響,在身體活動時會加劇(換氣越多,進入肺部系統的煙霧便越多),並且會隨著污染程度的增加而增加。雖然大部分這些原因對於生理學上的測驗,比如VO2max,具有較小的影響,但是它們在心理上卻有負面的影響。對於競技運動員的研究顯示,當空氣受到嚴重污染時,運動表現將會嚴重的下降。肺部呼吸道阻力的增加,會造成不舒服,因而限制了運動員運動表現的動機。
抽煙會增加煙霧的負面影響。香菸與污染空氣中的一氧化碳(CO),在血液中會與氧氣競爭與血紅素的鍵結,因而降低了氧氣運送的能力。CO也會增加休息與非最大運動時的心跳率以及減低功能性能力。
空氣污染中的微粒,如塵埃與花粉,對於具有過敏傾向的運動員,會有嚴重的影響。許多偉大的運動員都曾經歷過空氣中微粒的影響,這往往會連累他們的運動生涯。抗組織胺(對抗過敏反應的藥物)會造成明顯的嗜睡現象,並會減損運動表現。一些人會受益於過敏專科醫師的減敏感處理。
當空氣污染濃度達巔峰時,訓練與競賽必須受到限制。空氣污染的程度趨向於在上下班時間(大部分地區是在6-9 a.m.以及4-7 p.m.)以及中午時(溫度最高時),會達較高的狀態。空氣污染是許多地區常見的情形,而且並沒有證據顯示人體會對它產生適應。由於這個原因,便須限制暴露,尤其是具有呼吸問題的人們。

From Brooks et al. 2001.Exercise physiology: Human bioenergetics and its applications (3rd ed.).
所以.......我想在運動時,避開空氣污染較嚴重的時間與地方,應該都是不錯的選擇.......



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