如勤練肌力,消耗或破壞肌肉蛋白質,而後補充高蛋白質的食物,誘發肌組織的過補償作用(over-compensation),肌肉有可能會發達.如不鍊肌肉,光補充高蛋白,肌肉應也不會發達.我個人覺得,賣營養食品的商人說的,大致上都有幾分道理(說不定對30%),但不會是絕對的.人都是攫取一些對自己有利的理論,幫自己達成目的,何況是商人.這是當然的.我們不必太斤斤計較.但也不必完全被牽著鼻子走.

應勤勞的練習，再加上適當的飲食補充，才會有效！

"高蛋白那邊有賣?"

1.便宜的方法:
在家中找幾個雞蛋,分開蛋白和蛋黃,只吃蛋白(生吃或蒸熟吃),要多少蛋白就打多少蛋.

2.中等價錢的方法:
買一隻雞腿或牛排或雞胸或魚排等等來吃

3.高價的方法:
到中華營養網(www.m168.net - 阿Tim應該回佣金給我啊~)訂乳清蛋白粉.