主題：自由基
發言 : 裕欣 時間 : 06/10/18(13:51:20) From : 134.208.10.231
請問自由基真的會危害人體嗎?而又會有什麼樣的危害?
若要針對脂肪的消除到底是進行無氧運動好還是有氧運動好?
請問常保持心情的愉悅真的提升免疫系統嗎?
回應 : 1 JungleSun時間 : 2006/10/18 下午 03:00:28 From : 221.10.62.162
應者：scwang
運動生理週訊第九期有氧運動？(June.04.1999)
「有氧運動」與氧化壓力
人體內自由基的產生量，會隨著運動時攝氧量的增加而遞增，因此，隨著運動強度的增加，自由基即會大量的增加。研究證實自由基容易與不飽和脂肪酸引起作用，形成過量的脂質過氧化物，進而造成人體的氧化壓力(oxidative stress)。
儘管，中、低強度的運動後，會顯著增加人體內的自由基，但是，人體內的抗氧化系統功能，也會顯著的提昇。研究發現，SOD、GPx、GRd 等體內抗氧化酵素，皆會在中、低強度運動後顯著提昇，達成增進體內抗氧化功能的效果。「有氧運動」在「抗氧化」機能上的促進效果，顯然無法由其「有氧」字面上的意義來代表。相反的，高強度的激烈運動與長時間的耐力運動，則可能造成身體產生過量的自由基，形成氧化壓力的危險。
人體以「有氧代謝」為能量來源的低強度運動時，反而是促成「抗氧化」效果的有效方式之一。當人體以「無氧代謝」為能量來源的高強度運動時，卻會形成身體的「氧化」壓力，可能不利身體的正常運作；此時，抗氧化劑的攝取、適當的休息等，都是避免激烈運動後，排除身體多餘自由基的有效處理方式。
其實，激烈運動形成的體內自由基過量現象，對於人體身體是否具有不利的影響，仍然還在不斷的被研究中。如果僅依據抗氧化酵素沒有顯著增加，推論「無氧性」運動不利身體健康，其實仍有過度推論的危險。氧化壓力與身體機能下降或身體不健康之間並沒有等號，其間的關連仍然需要進一步研究。
回應 : 2 wen時間 : 2006/10/18 下午 09:15:25 From : 163.16.77.48
針對第2個問題
我相信只有仰運動能使用脂肪當作主要的燃量來源 | 
