那下背酸呢? 謝謝
主題:慢跑時腹側肌肉即背部酸酸的 發言 : canon 時間 : 04/11/08(20:33:55) From : 210.68.147.16如果我慢跑後出現以上症狀...正常的嗎?順便問...如果要練二頭肌.三頭肌...有肩膀不負擔的訓練法嗎?我看大部分都要靠啞鈴...肩膀負擔會蠻重的...伏地挺身對肩膀也會有負擔嗎?
通常 長時間維持一個固定的姿勢 都會導致身體某肌群的過度疲勞而產生酸痛(因為已經僵硬了) 就個人的經驗 我的應對方式有 1.游泳放鬆肌肉 2.參與不會太激烈的運動(什麼都可以)以活動筋骨舒通血流 3.沖沖熱水澡 4.找訓練有素的按摩師幫你馬一下 5.做兩腿交叉的坐姿伸展腰背部的動作 6.背部會酸痛通常表示腿部大概也血液循環不好了, 所以腿部的伸展操也要多少做一些!還有臀部的也要!