你的問題大部分在本站「運動體適能」網頁中有詳細的介紹。
1.反應數度要怎麼加強ㄋ'只能靠先天賦予嗎?反應速度通常是以「反應時間」來代表，通常「反應時間」的說法還包含「肌電訊號延遲時間(刺激出現到產生肌肉動作電位的時間)」、「動作準備時間」與「動作時間(肌肉動作電位開始至動作完成的時間)」。通常，「動作時間」是可以訓練的，「反應時間」不易訓練。

2.腰部旋轉的爆發力要如何加強ㄋ！最簡單的方法就是進行腰部旋轉重量訓練，到大型的重量訓練室，你可以找到腰部旋轉的訓練肌，以8至10RM的重量進行訓練。也有重量訓練教練以「仰臥直膝左右動態擺動」的方式進行腰部旋轉爆發力的訓練。「被訓練者仰臥，訓練者直立，被訓練者剛好仰臥於訓練者前方，肩膀抵住訓練者的雙腳、雙手握住訓練者的腳踝，被訓練者雙腳直膝上抬至訓練者胸前，訓練者以左右推動的方式訓練被訓練者的腹部，被訓練者則盡力維持者腿部直膝上抬的動作。

3.肌酸真有增加肌肉量而加強爆發力的作用嗎/？加上適當的訓練肌肉量與爆發力都會增加，只是「適當的」訓練時，運動員應該注意「肌肉量增加」可能產生的缺點。

4.封膠'燕窩''等天然食品真有強化體能的作用嗎/這個我不知道耶！

5.運動前吃香蕉真的可以ㄍ一ㄣ的更九嗎/？「運動前」吃香蕉倒是第一次聽到，在運動過程中吃香蕉的說法倒是很多，可惜沒有專門的研究報告。在運動前吃香蕉應該沒有好處的。不過倒是有運動員在長期運動比賽的過程中吃香蕉的事實。討論區中有一個「運動與香蕉」的討論內容你可以參考。